后天（10月8日）就要上班了，10月10日周六还得补一天班。你七天没碰工作，返工第一件事大概率是交一篇周报：打开文档半小时，憋不出第一行。这篇给你4个免费AI工具加1个直接能抄的提示词模板，10分钟出一版能交的周报，一分钱不用花。
免费AI写周报，这4个够用
豆包：最快上手，日常周报首选。 网页和App的基础对话免费，没有硬性次数限制，还支持上传文档。把一周干的事列成流水丢进去，十几秒出一版结构完整的：开头总结、分点陈述、下周计划都有，改改数字就能交。日常写周报、邮件这类活，它基本全覆盖。
Kimi：手头资料多就用它。 长文档解析是它的强项，节前收尾的项目文档、会议纪要一次塞给它，让它从里面提炼这周的关键进展，你不用自己翻。免费额度日常够用，就是高峰期偶尔要排队。
通义千问：数据汇报在行。 基础对话免费不限次，表格可以直接传上去，让它把关键数字的变化趋势做对比分析。月底总结、季度汇报这种要摆数据的场合，它比别的顺手。
DeepSeek：逻辑梳理最硬。 网页端长期免费、没有严格的对话上限，流水账丢给它，它能把琐碎事项归纳成几条工作主线，一眼看清这周到底干了啥。短板是表达偏生硬，晚上高峰还容易降速，别卡着交稿前一小时才用。
❝ 工具不缺免费的，缺的是你肯把流水先列出来——喂得越具体，周报越不像套话。
工作总结提示词模板，直接抄
这是几份实测帖里被验证最多的写法，你把括号里的内容换成自己的就行。模板照抄下面这段：
你是我的工作汇报助手。我是【岗位】，这份周报写给【汇报对象】，他只关心进展、风险和需要什么支持。请把我下面的工作记录整理成周报：分「本周进展」「风险与问题」「下周计划」三块，每条进展带数字或事实；我没提到的一律不编，拿不准的标”待确认”；禁止用”稳步推进、全面赋能”这类套话；总字数控制在500字以内。工作记录：【粘贴你的流水】
“没提到的一律不编”这句千万别删。实测里AI不加这条约束，就会自己”补”一个增长30%出来，看着漂亮，数字是你署的名，锅也是你背的。
先列要点再让AI写，是所有实测帖公认的共识。你只说”帮我写周报”，它只能给你全网通用的空话；你把每天干了什么一条条列出来，它整理出来的东西才像你写的。
要是你身边也有个人后天要交周报、现在还对着一页空白发呆，把这篇转给他：4个免费工具加一个模板，10分钟搞定，一分钱不花。
AI写周报，三个坑别踩
第一个坑：一键交差。AI出的是初稿，数字、日期、项目名这三样你亲自过一遍，它推断得再合理也可能是错的，AI编起数据来不会跟你打招呼。
第二个坑：套话太浓。不加”禁用套话”的约束，出来全是”降本增效、有序开展”，领导扫一眼就知道你没走心。有个反向自检的招数：让AI再扮演一个挑剔的领导，把稿子里最空洞的三句话挑出来，那几句你自己重写。
第三个坑：敏感信息别乱喂。公司核心数据、没公开的项目细节，能脱敏就脱敏，用完顺手清理对话记录。周报是小事，信息安全是大事，别为了省十分钟埋隐患。
免费的东西最大的成本是你的时间。这4个工具都是长期免费，不是三天就关门的活动，你现在收藏这篇，节后每周都能用——花十分钟试一次，值不值你自己就有答案了。
最后说一句：假期拼的是玩得尽兴，返工拼的是收心速度——周报十分钟交完的人，第一个找回工作状态。
假期只剩最后一天，与其干焦虑，不如现在花十分钟把周报先攒出来，后天到岗直接交。
觉得有用的话，点个”关注”，顺手转发给还在假期综合征里的朋友。
我每周都会测一些能帮大家省钱的AI工具，别错过。
如果这篇帮你省下了返工头一晚的焦虑，点【喜欢作者】请作者喝杯咖啡。
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